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A Rhodiola : uma raiz de ouro para nervos de aço



Descubra no artigo de hoje, a Rhodiola, uma planta com uma história mítica, mas com efeitos bem reais, que alimentam histórias e lendas à 3000 anos. No entanto, há não muito tempo, era um segredo muito bem guardado por um dos mais poderosos exércitos do mundo.

No início de 2000, os cientistas ocidentais tiveram acesso aos estudos secretos da União Soviética sobre a rhodiola, a "raiz de ouro" em inglês Golden Root e nome latino ou nome cientifico Rhodiola rosea, trata-se de uma planta típica da flora da Sibéria. Descobriram, então, as propriedades surpreendentes desta planta que ajuda a combater a fadiga, melhora a nossa atitude ao stresse e aumenta as nossas capacidades físicas e intelectuais.

Mitos, lendas e ficção cientifica

Jason e o Tosão de Ouro é um dos mitos mais famosos da Grécia antiga e, sem dúvida, a prova de que as virtudes da Rhodiola já eram conhecidos no século XIII, AC.
Segundo a lenda, o herói Jason foi enviado para Cólquida, a actual Geórgia, por seu tio Pélias, que lhe prometeu o trono de Iolcos se ele trouxesse de volta o Tosão de Ouro, a pele de um carneiro legendário, sob a custódia de um dragão.
Depois de muitas aventuras, Jason chegou a casa do rei Aeetes, o guardião do Tosão de Ouro. Medéia, filha do rei Eetes, mágico e especialista na preparação de plantas, deu a Jason uma poção que lhe permitiu matar o dragão e entrar na lenda.
Esta poção era uma cerveja especial que foi desenvolvida a partir de uma flor caucaseana, nascida do sangue de Prometheus. No entanto, de acordo com o poeta Caio Valerius Flaccus, a Rhodiola, que ele menciona no seu Argonautica, nasceu das migalhas do fígado de Prometeu que se espalhou nas montanhas caucasianas durante a sua tortura pelas águias.
Para o grande especialista na Rhodiola, o americano Richard P. Brown, considera que Medeia teria dado a Rhadiola a Jason. E se seguirmos a sua teoria, a descoberta da Rhodiola pelos gregos, remonta ao século XIII AC, na época em que começaram a meter a mão no ouro desta região do Cáucaso.

Depois disso, é na Sibéria e no norte da Europa, que a Rhodiola ganha sua reputação como planta medicinal.

Nessas regiões, às quais se atribui o poder de aumentar a resistência física, a longevidade, o vigor sexual, a memória e outras habilidades cognitivas. Na Suécia, diz-se que os Vikings deviam-lhe a sua força física e resistência notável. Na Ucrânia, diz-se que o príncipe Danila Galitsky (século XIII), cujas façanhas amorosas continuam a incendiar a imaginação popular, devia o seu poder à famosa raiz de ouro. Hoje, na Sibéria, oferece-se Rhodiola aos recém-casados para que eles dêem à luz crianças saudáveis.
As provas científicas sobre os benefícios da Rhodiola, chegaram na década de 1960, com inúmeros estudos clínicos e publicações científicas feitas pelos soviéticos.

Durante décadas, muito desse trabalho ficou classificado como "secreto", porque a rhodiola foi considerada um elemento-chave, dos programas que visavam melhorar o desempenho fisiológico, psicológico e intelectual dos membros da elite soviética (cosmonautas , militares de alto nível e oficiais do KGB).

Como nos filmes de ficção científica, os pesquisadores soviéticos que descobriram as propriedades naturais incríveis da Rhodiola, pensaram que a  poderiam usar para desenvolver moléculas que transformariam os melhores elementos do exército em verdadeiros super-homens.
Dada a natureza altamente sensível destas pesquisas, não sabemos exactamente até onde os estudos os levaram. Mas, desde o início dos anos 2000, os estudos sobre as propriedades intrínsecas e naturais da Rhodiola, foram difundidas, e pesquisadores de todo o mundo assumiram os resultados dos seus antecessores soviéticos.

Uma planta adaptogénica revolucionária

As propriedades da Rhodiola identificadas pelos pesquisadores, permitiram  classificá-la como uma planta adaptogénica, conforme definido em 1968 pelo Dr. Breckhman da Academia de Ciências da Rússia:
  • aumenta a resistência do organismo contra um largo espectro de factores de agressão, tanto químicas, como físicas e biológicas.
  • tem uma actividade de normalização: reduz ou impede completamente desequilíbrios de stress, ou secundária a uma doença.
  •  apresenta uma segurança total: não cria perturbações no funcionamento normal do organismo e não influência mais do que o necessário.


Em 2004, um livro lançado nos Estados Unidos, anunciava "A Revolução Rhodiola". Com base em muitos estudos científicos, nos quais tem sido o objecto (cf. fontes 2-6) e testemunhos dos seus utilizadores, esta planta é hoje considerada por muitos, como um dos remédios naturais mais eficazes, para agir contra todo o stress que enfrentamos diariamente.

É especialmente recomendada para pessoas que:

  • Desejam melhorar o seu bem-estar geral, o seu estado psicológico e o desempenho intelectual.
  • São susceptíveis de ser ansiosos, stressado ao enfrentar todos os pequenos aborrecimentos da vida   quotidiana.
  • Têm dificuldades de lidar com o ritmo da vida moderna (desconforto, fadiga crónica …).
  • Enfrentar uma situação difícil, familiar, social ou profissional (divórcio, perda de um emprego, período de stress e trabalho intenso …).
  • Fazer face a situações de conflito ou ambiente agressivo.
  • Enfrentar o stresse físico intenso (muitos atletas de alta competição tomam a Rhodiola para melhorar suas habilidades mentais).

As pessoas que usam a Rhodiola,  ficam muitas vezes surpreendidas ao sentir os efeitos positivos dos primeiros dias. Os benefícios mais citados são, energia renovada, uma sensação de relaxamento e bem-estar emocional, bem como ter bom-humor e ser mais capaz de lidar com situações stressantes.

Ao contrário dos antidepressivos, pílulas para dormir ou estimulantes, a Rhodiola não cria desequilíbrio interno, não tem efeitos colaterais e não é viciante.

Na verdade, a rhodiola desempenha um papel complexo de regulador do sistema nervoso mas também no eixo adrenal,  actuando na:
  • Gestão da serotonina: um neurotransmissor do sistema nervoso central desempenha um papel essencial na manutenção da homeostase do cérebro (capacidade de funcionar normalmente, apesar das limitações que lhe são externas).
  • Apoio supra-renal: estas duas glândulas endócrinas localizadas acima dos rins, e que são os principais responsáveis por gerir situações stressantes, nomeadamente através da síntese de corticosteróides e catecolaminas.


Sem estimular diretamente, a Rhodiola coloca em alerta o nosso organismo e permite que ele responda mais rapidamente e melhor, adaptada às situações stressantes. Como se ela fizesse o papel de um treinador que irá ajudar o corpo a funcionar com o melhor das suas capacidades.

A reacção do organismo a situações stressantes é mais rápido, a gestão de recursos, incluindo hormonais (a secreção de adrenalina, de cortisol, etc.), é melhor alcançada,  obtendo-se assim uma melhor resposta da supra-renal.

A Rhodiola é, portanto, na intersecção da biologia, da bioquímica, da neurologia, da imunologia, e da endocrinologia. Em todas as áreas em que os investigadores continuam a trabalhar de forma isolada e que, em parte, a razão da dificuldade que eles têm para explicar claramente os mecanismos da acção desta planta.

Que Rhodiola escolher?

Com a saída do livro “A Revolução Rhadiola”, muitos, laboratórios começaram a integrar a Rhadiola nas suas fórmulas.

Entre esses produtos, encontrará fórmulas compostas a partir de extractos da rhodiola rosea, e incluindo os aditivos necessários e às vezes questionáveis. Esses extractos concentram apenas dois ingredientes activos da Rhodiola: Os rosavinas e os salidrosides em detrimento de outros componentes intrínsecos da planta não foram estudados, mas ainda acho que eles são essenciais para a sua acção.
Ao propor uma Rhodiola sob a forma de extracto, existe a possibilidade de associar afirmações de saúde, que não são toleradas pela Europa, sob a forma de “totum vegetal”.
De qualquer maneira, nada prova que o extracto é mais eficaz que a forma de totum vegetal. Pelo contrário, muitos testemunhos fazem-nos pensar que é a forma totum da rhodiola, natural e completa, que será mais eficaz porque conserva a harmonia entre os diferentes compostos da planta.

Existem marcas que conseguiram integrar a forma “extracto” e a forma “totum vegetal”, que inclui todas as moléculas activas da planta.


Texto original: François Mercier (especialista em plantas e nutrientes)
Tradução e adaptação: Eugénia Gomes

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