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Nos países industrializados, uma mulher em cada quatro e um homem em cada seis, têm falta de magnésio. 
Isso quer dizer que corre um risco maior de:
Doença cardio-vascular (ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, paralisia).Hipertensão.Problemas de memória e diminuição da capacidade de aprendizagem.Fragilidade óssea, fracturas, osteoporose.Obesidade, diabetes, o colesterol elevado (sintomas agrupadas com o  nome de "síndrome metabólica").
Indispensável em 300 reacções químicas vitais
O magnésio é essencial para mais de 300 reacções enzimáticas no corpo. Sem ele, as reacções químicas normais nas suas células, músculos, nervos, não existem. O magnésio permite que o coração bata regularmente, ajuda o funcionamento do sistema imunológico (defesa contra agressões de microrganismos, bactérias e vírus) e mantém a saude dos ossos. O magnésio também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, promove a pressão arterial normal e está envolvido na síntese de proteínas e no metab…

Foi no século XIX, que apareceu a caminhada como uma actividade desportiva ou de lazer. Até então, só se caminhava quando tinha que ser. Hoje, correr ou andar de bicicleta é mais bem sucedido do que caminhar, porque são atividades que exigem mais energia e com as quais nos cansamos.
No entanto, a caminhada é um desporto completo. Na verdade, tem tantas vantagens que poderia ser considerado um dos melhores desportos do mundo.
Um desporto muito completo
Caminhar é um desporto muito completo, baseado no mecanismo de pêndulo duplo composto por pernas e braços. Para caminhar tem que executar a seguinte sequência de movimentos: primeiro fiamos de pé e basculamos o corpo para a frente, causando um efeito de queda que pára quando lançamos uma perna para a frente. De forma natural, a pélvis começa uma rotação, já que este movimento se realiza apoiando a perna oposta. Para contrariar esta rotação, os braços realizam um movimento inverso ao das pernas, de modo que a bacia pode manter o mesmo eix…

Boca pastosa, olheiras, mau hálito. A triste realidade é que esses males nunca vêm sozinhos.
As pessoas que os têm também sofrem, geralmente de fermentação intestinal, gases e barriga inchada após as refeições, icterícia, náuseas, dores de cabeça, ondas de calor e insónia entre a uma e as três horas da manhã.
E isso não é bom. De acordo com a Naturopatia, que procura restaurar a saúde reequilibrando o estilo de vida, esses sinais são sintomas de falta de bílis, o que pode ter sérias implicações a longo prazo.
Os naturopatas propõem soluções naturais para estimular a produção da bílis. Agora vou explicar, mas primeiro deixem-me explicar o que é exactamente a bílis.
A bílis: um liquido inteligente e eco responsável
A bílis é um dos produtos mais inteligentes que são produzidos pelo corpo. Fabricado pelo fígado à base de resíduos obtidos a partir do sangue. Com efeito, o sangue está carregado de bactérias, toxinas alimentares, álcool, micróbios, células mortas, amoníaco, resíduos de fármacos,…

Com base nos hábitos alimentares dos nossos antepassados, vejamos aqui oito regras para se alimentar bem e ser saudável. Note-se que, seguir estas regras fará com que obtenha o seu peso ideal, engordar se for muito magro e perder peso se está acima do normal.

Regra nº 1: Conhecer a diferença entre bons e maus hidratos de carbono
Isto é absolutamente importante, especialmente na medida em que fomos massacrados durante os anos 80 e 90, pela distinção entre açúcares lentos/açucares rápidos, que agora sabemos, não corresponde a nada. Por exemplo, nós aprendemos que o pão, a batata e as massas são "carboidratos" (açucares lentos).
Na realidade, estes três alimentos estão entre aqueles que rapidamente se transformam em glicose no nosso intestino. Elevam o açúcar no sangue quase tão rapidamente quanto o xarope de glicose puro, mesmo que sejam feitos de cereais integrais. O seu consumo aumenta os níveis de insulina e armazenamento de gorduras más, incluindo gordura abdominal e visce…